Снижение калорийности рациона на 12% помогает замедлить старение
23.10.2023 10:01
Ученые проанализировали масштабное исследование, во время которого испытуемые создавали незначительный дефицит калорий. При таком образе питания вес снижается, а мышечная масса сохраняется. За первый год участники исследования потеряли около 10 кг.
Помимо этого, при таком типе питания нормализуется давление и уровень холестерина. Это служит действенной профилактикой болезней сердца, инсульта, диабета и других возрастных заболеваний.
Снижаются воспалительные процессы, улучшается обмен веществ.
Врач также рассказала, как рассчитать 12% от ежедневного рациона. Для этого нужно умножить свой вес на коэффициент активности (28 — если не занимаетесь спортом, 31 — активный образ жизни, 33 — очень активный). От полученного числа нужно отнять 12%, и вы получите нужную калорийность рациона.
12% для неспортивной женщины весом 60 кг — это около 200 калорий (или один перекус).
Фото: unsplash
Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Telegram.
