Снижение калорийности рациона на 12% помогает замедлить старение

Снижение калорийности рациона на 12% помогает замедлить старение организма. Об этом в своем телеграм-канале заявила доцент медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова со ссылкой на американских ученых. 

Ученые проанализировали масштабное исследование, во время которого испытуемые создавали незначительный дефицит калорий. При таком образе питания вес снижается, а мышечная масса сохраняется. За первый год участники исследования потеряли около 10 кг.

Помимо этого, при таком типе питания нормализуется давление и уровень холестерина. Это служит действенной профилактикой болезней сердца, инсульта, диабета и других возрастных заболеваний.
Снижаются воспалительные процессы, улучшается обмен веществ.

Врач также рассказала, как рассчитать 12% от ежедневного рациона. Для этого нужно умножить свой вес на коэффициент активности (28 — если не занимаетесь спортом, 31 — активный образ жизни, 33 — очень активный). От полученного числа нужно отнять 12%, и вы получите нужную калорийность рациона.

12% для неспортивной женщины весом 60 кг — это около 200 калорий (или один перекус).

Фото: unsplash

Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Telegram.