80 лет Великой Победе!

Сомнолог нашел общую рекомендацию для сов и жаворонков

13.02.2026 20:47
Павел Кудинов, специалист по сну, поделился советом, который подойдет как тем, кто предпочитает работать утром, так и тем, кто активен вечером. В интервью РИАМО он объяснил, что ключевое отличие между «жаворонками» и «совами» заключается не в том, когда они ложатся спать, а в том, когда достигают пика своей активности: первые — в утренние часы, вторые — во второй половине дня. Эксперт подчеркнул, что для здоровья важно сохранять около восьми часов сна. Кроме того, Кудинов отметил, что людям с вечерним хронотипом часто приходится просыпаться слишком рано из-за работы, из-за чего полноценный сон сокращается до пяти часов, что негативно сказывается на самочувствии. В связи с этим он советует таким людям выбирать рабочий режим с началом не раньше 10-11 часов утра.
Сомнолог отметил, что для людей с разным хронотипом — будь то «совы» или «жаворонки» — крайне важно правильно организовывать распорядок дня. Ранее специалист в области терапии и сна Манав Манчанда рассказал, как можно различить обычное утомление от более серьезных нарушений. Он советует обращаться за медицинской помощью, если усталость не проходит даже после полноценного ночного отдыха продолжительностью около девяти часов.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

Буланова увеличила количество концертов в 11 раз
Буланова увеличила количество концертов в 11 раз
За последние два года число выступлений заслуженной артистки России Татьяны Булановой возросло в 11 раз, как сообщает ТАСС, ссылаясь на недавнее исследование.
Сомнолог нашел общую рекомендацию для сов и жаворонков
Сомнолог нашел общую рекомендацию для сов и жаворонков
Павел Кудинов, специалист по сну, поделился советом, который подойдет как тем, кто предпочитает работать утром, так и тем, кто активен вечером.
«Технолайк» и W24 представляют трек «Любовь Оверсайз»
«Технолайк» и W24 представляют трек «Любовь Оверсайз»
13 февраля, в преддверии Дня всех влюбленных, состоится премьера музыкального трека «Любовь Оверсайз» — совместного проекта анимационного сериала «Технолайк» и южнокорейской...
Температура в Москве в первой декаде февраля была ниже нормы
Температура в Москве в первой декаде февраля была ниже нормы
В Москве среднесуточная температура за первую декаду февраля достигла минус 14 градусов, что на 6,8 градуса ниже среднего показателя.
Экономист рекомендовал инвестировать в кофе на фоне роста цен
Экономист рекомендовал инвестировать в кофе на фоне роста цен
Инвесторам рекомендуется обратить внимание на вложения в акции компаний, занимающихся производством кофе, поскольку в течение ближайших пяти лет их рыночная стоимость будет ...
Метеорологическая весна в Москве наступит позднее нормы – синоптик Леус
Метеорологическая весна в Москве наступит позднее нормы – синоптик Леус
Метеорологическая весна, то есть устойчивое повышение среднесуточной температуры выше 0 градусов, в Москве может начаться немного позже климатически установленного срока, со...
Москвичей призвали пересесть на метро до конца недели из-за снегопада
Москвичей призвали пересесть на метро до конца недели из-за снегопада
Жителей и гостей Москвы рекомендуют использовать метро до конца рабочей недели из-за снегопада, сообщает телеграм-канал столичного Дептранса.
На торги выставят рукопись XVI века и автограф Екатерины II
На торги выставят рукопись XVI века и автограф Екатерины II
Аукционный дом «Литфонд» готовится провести уникальное мероприятие в сфере коллекционирования и истории — 12 февраля пройдет аукцион, посвящённый редким антикварным книгам, ...