Врач назвала самые травмоопасные асаны в йоге

21.06.2026 19:11

Во время занятий йогой чаще всего страдают связки, мышцы, шея и позвоночник, а к наиболее опасным асанам относятся глубокие прогибы, стойка на голове, плуг и мостик. Об этом агентству городских новостей «Москва» рассказала кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета Ольга Сайно.

Самые распространённые травмы после занятий йогой — это растяжение связок, особенно в области коленного и голеностопного суставов, а также связок запястья; нарушения со стороны позвоночника; растяжения и перегрузка мышц. Особенно опасны для шеи такие асаны, как стойка на голове, плуг и мостик. А глубокие прогибы — например, «колесо», «верблюд» и «глубокая кобра» — оказывают сильную нагрузку на поясничные диски и могут стать причиной травм позвоночника, — рассказала Сайно.

По словам врача, нередко травмы получают и те, кто практикует йогу онлайн, без контроля тренера.

«В зале инструктор видит ошибки и сразу их исправляет. В формате видео такой обратной связи нет, как и возможности корректировать технику. В результате тело запоминает неправильное выполнение асаны. При живом занятии преподаватель следит за тем, чтобы никто не испытывал боль. Дома же во время тренировки по видео очень легко отвлечься и продолжать удерживать позу, даже если уже есть острая боль или сильный дискомфорт», — пояснила Сайно.
Ежегодно 21 июня отмечается Международный день йоги.

Источник: mskagency.ru