Врач назвала семь привычек, которые мешают похудеть

12.05.2025 22:15

По мнению эндокринолога из клиники МГУ Зухры Павловой, чаще всего причиной набора веса являются не возраст и гены, а повседневные привычки, которые кажутся безобидными. Она отметила, что борьбу с лишним весом может затруднять хронический недосып, нарушающий выработку гормонов голода и насыщения. Также важно не пропускать завтрак, так как это может привести к стрессу для организма и снижению энергозатрат, что затрудняет поддержание стабильного уровня сахара в крови.

Малоподвижный образ жизни также представляет опасность для здоровья. Отсутствие физической активности приводит к потере мышечной массы, поскольку мышцы используют энергию даже в состоянии покоя. Этот факт может замедлить метаболизм и вызвать набор лишнего веса, отмечают специалисты в области эндокринологии.

Недостаток белка в рационе также может привести к проблемам со здоровьем. Белок не только является строительным материалом для организма, но и является ключевым фактором для ускорения метаболизма. Потребление белка требует большего количества энергии для переваривания. Если в рационе недостаточно белка, это может привести к замедлению метаболизма.

Не употребление достаточного количества воды также может быть считаться вредным, поскольку даже умеренный дефицит жидкости может замедлить скорость обмена веществ.

Избыток и недостаток кофеина могут помешать сбросить лишний вес. Однако умеренное количество кофеина, наоборот, способно ускорить обмен веществ.

Избыточный вес обычно сопровождается хроническим стрессом, который заставляет организм запасать жир, особенно в области живота, и мешает нормальной работе щитовидной железы, сказала Павлова.

Источник и фото: health.mail.ru