Врач рассказал о частых ошибках при приеме витаминов
20.05.2026 04:07
Врач отметил, что не стоит запивать витамины чаем или кофе, так как эти напитки препятствуют их усвоению. Лучше всего принимать добавки с простой водой. Однако препараты, содержащие железо, рекомендуется запивать апельсиновым соком, поскольку витамин С улучшает его всасывание, объяснил доктор.
Кроме того, Хан акцентировал внимание на важности правильного времени приёма витаминов, так как неверно выбранный момент может значительно снизить эффективность их усвоения организмом.
По его совету, железо рекомендуется принимать утром на пустой желудок, тогда как жирорастворимые витамины A, D, E и K вместе с омега-3 лучше употреблять во время завтрака или сразу после него. Магний же лучше принимать вечером, поскольку он помогает расслабиться и улучшает качество сна.
Врач также отметил, что распространённой ошибкой является одновременный приём магния и железа, что снижает эффективность обоих минералов. Кроме того, Хан подчеркнул, что витаминные добавки не всегда полностью безопасны, поэтому их стоит принимать лишь при необходимости и после консультации с врачом.
Источник и фото - lenta.ru
