Врач рекомендовал новичкам не находиться в проруби дольше 10 секунд
17.01.2026 05:09
Погружение в холодную воду само по себе является значительным стрессом для организма, а при сильных морозах для тех, кто не занимается закаливанием, это представляет высокий риск, даже если человек считает себя здоровым. При такой погоде даже опытные «моржи» уменьшают время пребывания в холодной воде. Не стоит проявлять героизм — для новичков допустимо находиться в воде не более 5–10 секунд, а для подготовленных людей — максимум 30 секунд, и то только при условии полного контроля своего здоровья и под наблюдением, — отметил Андрей Тяжельников.
Он подчеркнул, что опасность таит не только само окунание в прорубь, но и выход из воды, поскольку сочетание холодного ветра, испарения влаги и мокрой кожи способствует быстрому переохлаждению.
Не рекомендуется стоять раздетыми, чтобы «привыкнуть» к холоду — это увеличивает риск обморожений и возникновения заболеваний. Перед тем как окунуться, рекомендуется сделать легкую разминку и входить в воду постепенно, избегая резких прыжков и ныряний, при этом контролируя дыхание — медленно вдыхать через нос и долго выдыхать. После выхода из воды следует сразу согреться. Употребление алкоголя категорически запрещено, так как он не помогает согреться, а значительно увеличивает нагрузку на организм, — отметил Тяжельников.
Врач также подчеркнул, что беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями следует отказаться от купания в холодной воде.
«ОРВИ и простудные заболевания также являются противопоказаниями для погружения. Если перед окунанием возникают одышка, головокружение или чувство паники, это также сигнал отказаться от купания», — объяснил Тяжельников.
Источник и фото: mskagency.ru
