Врач: Женщины нуждаются в дополнительных 30 минутах сна

06.03.2026 20:45

Из-за особенностей гормонального фона, а также из-за высокой многозадачности и эмоциональной нагрузки женщины нуждаются в дополнительном сне примерно на полчаса дольше мужчин. Об этом Агентству городских новостей «Москва» рассказала заведующая отделением функциональной диагностики заболеваний нервной системы Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России, врач-невролог высшей категории и сомнолог Елена Баранова.

«Женщинам в среднем необходимо спать на 20–30 минут больше, чем мужчинам, что объясняется их большей многозадачностью и эмоциональным напряжением», — отметила она. Однако женщины гораздо чаще сталкиваются с недостатком сна. Инсомния у них наблюдается в 1,5–2 раза чаще, чем у мужчин, что связано, в том числе, с гормональными изменениями: предменструальный синдром может провоцировать бессонницу или, наоборот, чрезмерную сонливость и яркие беспокойные сновидения, – отметила Елена Баранова.

Сомнолог добавила, что нарушения сна у женщин могут проявляться в различные жизненные периоды: во время беременности и в первые три года после родов, в период менопаузы, а также при одновременном совмещении работы и домашних обязанностей. Усиленная ответственность часто приводит к хроническому стрессу и дефициту времени для полноценного отдыха. По данным некоторых исследований, у женщин циркадный ритм протекает медленнее, и их «внутренние часы» могут быть смещены на более ранний часовой пояс по сравнению с мужчинами. Возможно, это связано с традиционным образом жизни, при котором многие женщины просыпаются раньше, чтобы подготовить завтрак для семьи, – отметила Елена Баранова.

Источник: mskagency.ru