Врачи назвали главное условие получения пользы от ходьбы
01.11.2025 20:04
Изучения показали, что не только количество шагов во время ходьбы, но и скорость этой активности оказывают значительное воздействие на организм, утверждает доктор Хуссейн Ахмад, специалист по общей медицине. Он отметил, что для достижения оптимальных результатов от прогулок рекомендуется ходить пять раз в неделю по 30 минут. Продолжительная прогулка может быть неэффективной, если она сопровождается медленным или умеренным темпом. Важно, чтобы шаги были достаточно быстрыми, чтобы разогреть тело и учащенное дыхание, но при этом позволяли поддерживать разговор, пояснил доктор. Согласно доктору-флебологу Елене Смирновой, даже короткая прогулка в течение 11 минут может уменьшить вероятность преждевременной смерти на 20% и положительно влиять на организм. Она также отметила, что имитация ходьбы может снизить риск тромбозов во время полетов, а также способствует растяжке ног и вращению стоп.
