Врачи рассказали, как побороть зимнюю усталость с помощью еды

В конце зимы и начале весны люди чувствуют себя усталыми, тусклыми, унылыми. Но с этим можно бороться. Во-первых, прочитайте, что ранее 4girls.news писал о силе даже зимнего солнца. Во-вторых, загляните в свой холодильник. Там должны быть следующие продукты.

Витамины группы В для отличного насроения, крепких нервов и красоты мы черпаем из цельнозернового хлеба, рыбы, зеленых овощей. Поддерживаем подуставший иммунитет и улучшаем сосуды витамином С (ищем его в ягодах, красном перце, цитрусовых). Также пьем достаточно воды и несладкого чая.

Еще один важный секрет, без которого самое правильно питание рискует не сработать: уменьшите порции, не набивайте желудок - это приводит к сонливости. Чаще употребляйте зелень, овощи (включая листовые) и белковые продукты (преимущественно приготовленные на пару, тушеные, запеченные, а не жареные).

Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.