80 лет Великой Победе!

Эксперты рассказали, чем стоит кормить школьников на ужин

11.09.2023 22:20
Крайне важно организовать ребенку-школьнику полноценное и правильное питание. Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют кормить ребенка в определенное время, чтобы обеспечить ровное чувство сытости на протяжении дня. Оптимальная схема, по мнению экспертов, выглядит так. Первый завтрак дома в 7:00–8:00 часов, второй завтрак ребенок получает в школе в 10:30–11:00, обед в 13:00–14:00, полдник в 16:30–17:00, ужин в 19:00–20:00.

Между последним приемом пищи и отходом ко сну должно пройти 1,5 часа. К моменту засыпания желудок должен быть почти пуст, поэтому последний прием пищи должен состоять из легкоперевариваемых продуктов. Это могут быть молочные продукты и яйца (омлеты, запеканки), рисовая или овсяная каши. Также рекомендованы овощные запеканки.

Дольше всего организм переваривает мясо, рыбу, птицу, грибы — на это уходит около пяти часов, особенно в сочетании с картофелем. Овощи без добавления белка покидают желудок слишком быстро (1,5-2 часа). Овощные салаты с маслом перевариваются дольше — три часа.

Перед сном можно выпить стакан сока, кефира или молока с добавлением меда. Если ребенок просит сладкого — с этим прекрасно справятся банан или печеное яблоко.

Ранее врач рассказала, какие завтраки приводят к ожирению.

Фото: unsplash

Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Telegram.

Может быть интересно

"Спасли маму, малыша, матку". Россия получает патент на уникальную операцию
"Спасли маму, малыша, матку". Россия получает патент на уникальную операцию
Москва, 17 мар — РИА Новости. Российские врачи подали патент на операцию при вросшей плаценте, хирургическое вмешательство впервые в мире осуществляется по новой методи...
Шоу команды Этери Тутберидзе
Шоу команды Этери Тутберидзе
«Team Tutberidze» представляет вам уникальное шоу, которое становится настоящим событием в мире фигурного катания и меняет привычный формат ледовых шоу. Это не просто театр ...
Туристический проект к 80-летию Победы: миллионы россиян увидят Волгоград по-новому
Туристический проект к 80-летию Победы: миллионы россиян увидят Волгоград по-новому
К 80-летию Великой Победы Волгоград готовится принять гостей со всей страны. Туристическая платформа «Погнали!» совместно с медиаканалом INDOOR TV и Центром развития туризма...
Визионерский вечер «ЦИФРАЗ: Симфония будущего - гармония человека, ИИ и технологий»
Визионерский вечер «ЦИФРАЗ: Симфония будущего - гармония человека, ИИ и технологий»
25 апреля 2025 года в 15:00 в Москве состоится визионерский вечер «ЦИФРАЗ: Симфония будущего – гармония человека, ИИ и технологий». Организатором мероприятия выступает АНО «...
В Минкультуры России сформируют проектный офис по интеграции участников СВО в сферу культуры
В Минкультуры России сформируют проектный офис по интеграции участников СВО в сферу культуры
В Министерстве культуры Российской Федерации прошло совещание по вопросу интеграции ветеранов и участников СВО в сферу культуры. 
ГК «РОЛЬФ» добавляет мототехнику в свою экосистему
ГК «РОЛЬФ» добавляет мототехнику в свою экосистему
7 марта 2025 года ГК «РОЛЬФ», крупнейший автодилер России, объявляет о старте продаж мотоциклов, квадроциклов и багги, расширяя свое присутствие в сегменте мототехники. Тепе...
С 24 февраля в кинопрокат вышел документальный фильм «Я ИДУ ДОМОЙ»
С 24 февраля в кинопрокат вышел документальный фильм «Я ИДУ ДОМОЙ»
При поддержке «МИНИСТРЕРСТВА КУЛЬТУРЫ» и прокатной компании «ЦЕНТР КИНО»
РОЛЬФ: Как сэкономить при замене зимней резины на летнюю и когда это лучше делать
РОЛЬФ: Как сэкономить при замене зимней резины на летнюю и когда это лучше делать
Своевременная замена шин не только повышает безопасность, но и помогает сэкономить. Вот основные рекомендации от директора по сервису компании «РОЛЬФ» Юлии Трушковой