Какие чудеса творит фолиевая кислота и где ее искать (нужна не только беременным)

Фолиевая кислота (одна из форм витамина В9) выполняет важные роли в организме. Об этом напоминает Роскачество. 

По мнению экспертов, фолиевая кислота:

— помогает образованию ДНК, РНК, участвует в белковом обмене;
— играет ключевую роль в расщеплении гомоцистеина — аминокислоты, которая в больших количествах оказывает вредное воздействие на организм;
— необходима для выработки здоровых эритроцитов;
— нормализует артериальное давление;
— обеспечивает нормальную работу нервной системы;
— способствует здоровой работе желудочно-кишечного тракта;
— необходима беременным женщинам, участвует в формировании здорового плода;
— помогает легче пережить климакс.

Вещество содержится в разных продуктах питания, вот некоторые из них.



Норма фолиевой кислоты — 400 мкг в сутки. Беременным женщинам нужно употреблять 600 мкг, кормящим — 500 мкг витамина в сутки. Максимальная суточная доза составляет 1000 мкг.

Также врач рассказала о коварстве сухофруктов и разъяснила, какие риски влечет их неумеренное употребление.

Фото: unsplash

Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Telegram.