Диетолог назвала продукты, которые полезно есть перед сном

Главное правило: ужин не должен быть слишком плотным, иначе будет трудно уснуть и тяжело проснуться утром. Есть последний раз за день следует за три-четыре часа до сна. Об этом в Instagram рассказала диетолог Елена Кален.



Специалист советует: в качестве легкого, но объемного перекуса смело выбирайте свежие и тушеные, но обязательно некрахмалистые овощи: сельдерей, томаты, огурцы. А вот с капустой следует быть осторожным из-за ее газообразующих свойств.



Из молочных продуктов подойдут кефир, нежирный творог и ряженка.

Можно заранее отварить яйца или приготовить омлет, которые можно употреблять с зелеными и листовыми овощами: сельдереем, рукколой, огурцом.



Можно сделать сэндвич из хлебцов, листьев салата, кусочка нежирной рыбы, курицы или индейки.

Также на ночь не возбраняется подкрепиться нежирным сыром: адыгейским, брынзой, моцареллой.

Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.