07.11.2023 20:03 
14637
14637
Врач назвала самый эффективный и неожиданный продукт от запоров
Рацион питания способен напрямую влиять на самочувствие.
Существуют продукты, которые помогают наладить стул, решить проблемы с запорами. Об этом в своем телеграм-канале рассказала доктор Зухра Павлова со ссылкой на результаты исследований.
Для профилактики и лечения этого недуга зачастую достаточно изменить свой рацион, добавив определенные продукты.
1. Псиллиум, или шелуха семян подорожника
По сути это клетчатка. Исследования показали, что псиллиум немного эффективнее чернослива. При этом добавки с клетчаткой могут приводить к ухудшению метеоризма. При употреблении клетчатки важно пить достаточное количество воды.
2. Чернослив
Сок чернослива (54 мл/день) способствует более мягкой консистенции стула. Также полезный эффект оказывают сами сухофрукты, но важно пить достаточное количество воды.
3. Ржаной хлеб
Семь ломтиков в день увеличивают частоту стула, но могут усугублять метеоризм.
4. Минеральная вода
0,5 — 1 литр воды с высоким содержанием минералов в день вызывает осмос в просвете кишечника. Это потенциально приводит к ускорению опорожнения и более мягкому стулу.
5. Инжир
300 граммов инжирной пасты в день на протяжении восьми недель помогают размягчить стул, но такая добавка содержит много калорий.
6. Киви
Этот фрукт показал лучшие результаты среди остальных вариантов. Киви богаты растворимыми и нерастворимыми волокнами, увеличивают содержание воды в стуле и объем толстой кишки. Для нужного эффекта рекомендуют есть 2-3 киви в день, можно с кожурой.
Врач сделала вывод, что лучшим средством от запоров является киви. Дальше идут чернослив и псиллиум. Эффект от остальных продуктов не столь выражен. Для наилучшего результата лучше чередовать эти продукты, чтобы не было привыкания.
Фото: unsplash
Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Telegram.
Для профилактики и лечения этого недуга зачастую достаточно изменить свой рацион, добавив определенные продукты.
1. Псиллиум, или шелуха семян подорожника
По сути это клетчатка. Исследования показали, что псиллиум немного эффективнее чернослива. При этом добавки с клетчаткой могут приводить к ухудшению метеоризма. При употреблении клетчатки важно пить достаточное количество воды.
2. Чернослив
Сок чернослива (54 мл/день) способствует более мягкой консистенции стула. Также полезный эффект оказывают сами сухофрукты, но важно пить достаточное количество воды.
3. Ржаной хлеб
Семь ломтиков в день увеличивают частоту стула, но могут усугублять метеоризм.
4. Минеральная вода
0,5 — 1 литр воды с высоким содержанием минералов в день вызывает осмос в просвете кишечника. Это потенциально приводит к ускорению опорожнения и более мягкому стулу.
5. Инжир
300 граммов инжирной пасты в день на протяжении восьми недель помогают размягчить стул, но такая добавка содержит много калорий.
6. Киви
Этот фрукт показал лучшие результаты среди остальных вариантов. Киви богаты растворимыми и нерастворимыми волокнами, увеличивают содержание воды в стуле и объем толстой кишки. Для нужного эффекта рекомендуют есть 2-3 киви в день, можно с кожурой.
Врач сделала вывод, что лучшим средством от запоров является киви. Дальше идут чернослив и псиллиум. Эффект от остальных продуктов не столь выражен. Для наилучшего результата лучше чередовать эти продукты, чтобы не было привыкания.
Фото: unsplash
Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Telegram.
